所谓拉筋法  ，拉筋流痛也便是生血抻拉韧带。中医以为
，气自“骨正筋柔，苦悲气血自流”
，痛消气血畅通 ，拉筋流痛则痛苦悲痛能消。生血因此，气自拉筋法的苦悲疗效，首先表如今祛痛。痛消此外 ，拉筋流痛经由拉筋还可能抵达排毒的生血下场。由于拉筋能买通背部的气自督脉以及膀胱经，而膀胱经是苦悲人体最大的排毒零星，也是痛消抵御风寒的紧张屏障，膀胱经畅通 ，则风寒难以入侵；内毒能随时倾轧，则消瘦 、便秘、粉刺、色斑等症状做作缓解。

拉筋法操作很重大，在办公室或者家里都能随时妨碍。

站位拉筋法 ：

1.站在门口 ，双手上举扶住双方门框，尽管纵然舒睁开双臂。

2.一脚在前，站弓步
，另一脚在后
 ，腿尽管纵然伸直 。

3.身段偏偏与门框平行，头挺立 ，双眼向前平视。

4.以此姿态站立3分钟，再换一条腿站弓步  ，也站立3分钟。此法可拉伸肩胛部、肩周围  、背部及其响应部份的筋腱、韧带
。

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卧位拉筋法 ：